Dagens.
Feb, 28, 2012
Posted byVetefan vad som hände i helgen men mina ben är helt utslagna. Längesen jag hade sån värk. Hela framsidan är kaputt. Min tänkta ”Amanda” blev därför aningen modifierad. Och tur var väl det kanske, för det gick inget vidare:
Wod – 1
”Styrke-Amanda”
9-7-5
Muscle up
Power snatch, 60kg
Power snatch istället för snatch blev det alltså. Provade att göra några riktiga ryck, men benen bar knappt i botten, varför det fick bli styrkeryck. Även om den rörelsen är snabbare så straffade det mig. Det var nämligen tillräckligt lite vikt för att jag skulle kunna göra samtliga ryck obrutna…men detta innebar visst att min drag- och kip-förmåga i MU försämrades radikalt!! Redan på 7-varvet stötte jag på patrull i MU. Failade flera vilket ledde till en massa dum vila. Det tog mig säkert runt 10 minuter att bli klar med Woden (blev så lack när jag började faila att jag stängde av klockan, sällan jag tappar fattningen men idag fick hinken med klovar smaka sula!). På den positiva sidan måste jag nämna att jag, för en gång skull, var hård mot mig själv i bedömningen av MU. Samtliga var enligt tävlingsstandard, men fasen vilken skillnad det gör.
Wod 2 – 5 minuter senare:
3 varv av:
800m löpning
30 Push ups m handsläpp
Tid: 14:30
Löpningen ok, armhävningarna not so much. Bröt 20-10, 10-10-10, 10-5-5-5-5. Att det ska va så svårt med armhävningar. Men det var ett kul pass.
Posted in CrossFit by |
