Vilade igår. För att jag kände för det. Var lite seg, men tror  inte det är värre än att jag sovit lite dåligt. Men idag så var det dags igen. Dags för knäböj, bland annat.

4x
10 back squat @ 130kg, 2 sek ner 0 sek i botten och 1 sek i toppen.
vila 2 min
6/6 Step ups på låda med KB i frontrack @ 2x24kg.
vila 2 min

4x
8/8 Enbensmarklyft @ 60 kg, 30X1, 60 sek vila mellan ben.
5 Chest to ring pull ups, 20X1
vila 2 min

3×12 Skivstångssitups

Skönt med lite bakböj igen. Har börjat gilla den nu när vikterna går stadigt uppåt. Men vilken skillnad det är när man får en sekund i toppen som jag fick idag. Så generös var nämligen inte Mads förra veckan då jag var tvungen att vända ner så fort jag kom upp. Då kunde jag bara köra med 120kg. I dag, som synes, 130kg. Step ups var mycket värre an förväntat. Supertungt att hålla de där jäkla kloten i frontrack. Lite ovan med enbensmarklyft varför jag drog ner på vikten och la allt fokus på teknik. Det kändes ändå kan jag lova.