Efter 12 timmar sömn så försökte jag tagga till och gå till Nordic för att va med på lunchpasset. CrossFit Total idag. Hade inga som helst förväntningar då jag kände mig rätt seg. Mest nöjd över att det inte var någon metcon idag.

CrossFit Total är alltså max Back squat, max Press och max Dead lift. Ditt bästa resultat för dagen i de tre övningarna läggs ihop och ger dig din poäng. Efter några uppvärmnings set så har du tre försök per lyft.

Back squat;
140-150-160(pr)

Press:
80-90-95(pr)

Dead lift:
200-220(fail)-220

CF Total: 475p(pr)

Nöjd som tusan. Back squat kändes hur bra som helst och då böjde jag dessutom i mina zig-skor (och dom kan man ju inte lyfta i:)). Hade vi haft fler försök så hade jag försökt gå högre.

Att säga att pressen kändes lätt vore att överdriva, men sjukt nöjd över att jag fick upp den.

Sen när det kom till marklyften var jag slut som artist. Redan 200 kändes blytungt. Första försöket på 220 var stången fastsvetsad i marken och den kom ingenstans. Sen gav jag mig fasen på att den skulle upp men borde avbrutit när jag redan vid smalbenen kände att ryggen började rundas. Var tyvärr för envis och dumdristig och ostbågade upp skiten. Ber om ursäkt till alla inblandade att ni behövde bevittna det:).

Nu tar vi helg! Stans bästa burgare på Reatautang AG väntar ikväll.

This entry was posted on 17 februari, 2012 at 01:50. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Posted in Uncategorized by Andreas Lindberg | 3 Comments